Leistungsdiagnostik

Präziser Belastungstest mit Laktatwert­messung

Dank modernster Technologien können Sie Ihre Fitness jetzt als wissenschaftlich fundierten Wert messen lassen, anstatt sich nur auf subjektive Einschätzungen zu berufen.
Die Leistungsdiagnostik mit Laufbandstufentest ermöglicht ein genaues Bestimmen Ihrer Laktaktwerte und zeigt, wie gut Ihr Körper mit einer ansteigenden Belastung umgehen kann.

Was ist ein Laufbandstufentest?

Wie der Name bereits suggeriert findet der Test für gewöhnlich auf einem Laufband statt, weil sich hier die Geschwindigkeit genau messen lässt. Ein Test kann theoretisch auch im Freien durchgeführt werden, jedoch ist hier nicht die gleiche Präzision gewährleistet, wie auf dem Laufband.

Der Ablauf des Tests ist simpel: Sie laufen jeweils zwei Minuten lang, danach entnehme ich Ihnen einen Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen, um vor Ort Ihren aktuellen Laktatwert zu messen.
Es folgen weitere zwei Minuten Laufen unter gesteigerter Intensität und eine erneute Laktatmessung. Diesen Prozess wiederholen wir mit immer höherer Intensität, bis Sie Ihre Leistungsgrenze erreicht haben.

Was sagt mein Laktatwert aus?

Wenn Ihre Muskeln einer geringen Belastungsintensität ausgesetzt sind, wandeln sie Glukose und Fettsäuren über den sauerstoffgebundenen Stoffwechsel in Energie um, um diese Belastungen zu bewältigen. Hierbei entstehen kleine Mengen des Milchsäurensalzes Laktat.
Dieser Prozess wird als aerobe Energiebereitstellung bezeichnet.

Steigt die Belastungsintensität immer weiter an, erzeugen die Muskeln die benötigte Energie mehr und mehr ohne dabei Sauerstoff zu verarbeiten. Diesen Vorgang nennt man anaerob-laktazide Energiebereitstellung. Durch das erhöhte Verarbeiten von Glukose entsteht jetzt verstärkt Milchsäure und damit Laktat. Eine Zeit lang wird dieses Laktat im gleichen Maß vom Körper abgebaut, wie es erzeugt wird.

Wenn die Belastung jetzt noch weiter anhält, steigt der Laktatspiegel im Blut über die Menge, die der Körper noch abbauen kann. Dies ist als aerob-anaerobe Schwelle bekannt. Der Zeitpunkt, ab dem der Körper diese Schwelle übertritt, unterscheidet sich je nach Fitness-Level der gestesteten Person.
Diese Individualität erlaubt uns die objektive Bestimmung Ihres Trainingszustandes.

Was wird noch getestet?

Neben dem Laktatwert notiere ich die erreichten Geschwindigkeiten auf dem Laufband, Ihre Herzfrequenz und Ihre eigene Einschätzung bezüglich der gefühlten Anstrengung.

Wie bekomme ich die Ergebnisse und was kann ich damit anfangen?

Der Vorteil an diesem Laktattest ist, dass Sie nicht erst tagelang auf Laborwerte warten müssen, sondern die Ergebnisse schon verfügbar sind, während wir die Tests am Laufband durchführen.

Im sofort anknüpfenden Beratungsgespräch gehe ich die Resultate mit Ihnen durch. Ich analysiere Ihr bisheriges Sportprogramm und stelle anhand Ihrer erreichten Laktatwerte und Herzfrequenzen Empfehlungen zusammen, mit denen Sie noch zielführender trainieren können.

Sie erhalten außerdem eine Mappe mit sämtlichen Testergebnissen und Auswertungen, damit Sie diese stets nachlesen können.

Gibt es besondere Voraussetzungen?

Um am Laufbandstufentest teilnehmen zu können, sollten Sie bereits in der Lage sein, etwa 40 Minuten ununterbrochen laufen zu können. Aber auch wenn Sie diese Marke noch nicht erreichen können, müssen Sie nicht auf die präzise Leistungsdiagnostik verzichten. Mit dem weniger belastungsintensiven Walking-Stufentest lassen sich ebenfalls Messwerte ermitteln, die Ihren aktuellen Trainingsstand widerspiegeln.
In einem ersten Anamnese-Gespräch bespreche ich mit Ihnen Ihr geschätztes Fitnessniveau und Sie haben Gelegenheit, mir Ihre Ziele und gegebenenfalls bekannte Schwierigkeiten zu erklären.

Muss ich zum Laufbandstufentest etwas mitbringen?
Wie messe ich Verbesserungen in meiner Fitness?

Nach dem erstmaligen Ermitteln Ihres Fitness-Zustandes können wir die Leistungsdiagnostik jederzeit wiederholen und somit Ihren Fortschritt messen und dokumentieren. Sprechen Sie mich hierzu an, nach wie vielen Monaten des angepassten Trainings eine erneute Messung sinnvoll ist. Das regelmäßige Kontrollieren Ihrer Leistungssteigerung ist wichtig, um eindeutig zu erkennen, in welchen Bereichen Sie mit dem eingeschlagenen Training Fortschritte machen und wo es noch nachzubessern gilt.

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Wissen ist Macht. Im Fall Ihres eigenen Körpers ist Wissen aber vor allem eins: Gesundheit.
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